Methoden
Wie ich arbeite – ruhig, klar und individuell abgestimmt
In meiner Praxis verbinde ich moderne hypnosetherapeutische Verfahren, achtsame Prozessbegleitung und körperorientierte Methoden. Jede Sitzung wird individuell auf Ihre aktuelle Situation abgestimmt und in einem Tempo geführt, das für Sie stimmig ist.
Viele meiner Klientinnen und Klienten kommen wegen Ängsten, Panikattacken, psychosomatischen Beschwerden oder emotionaler Erschöpfung. Die Methoden, die ich einsetze, unterstützen dabei, innere Anspannung zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und wieder Zugang zu Klarheit und innerer Stabilität zu finden.
Hypnosetherapie
Ein ruhiger Zustand, der innere Prozesse erleichtert
Hypnose ist ein Zustand fokussierter, nach innen gerichteter Aufmerksamkeit. Viele Menschen beschreiben ihn als angenehm ruhig und gleichzeitig sehr klar. In diesem Zustand ist der Zugang zum unterbewussten Erleben leichter möglich – zu inneren Bildern, Erinnerungen, Empfindungen und Ressourcen, die im Alltagsmodus oft verdeckt sind.
In der hypnotherapeutischen Arbeit kann sowohl ressourcenorientiert gearbeitet werden, etwa durch die Entwicklung innerer Bilder von Ruhe, Kraft oder Sicherheit, als auch – wenn es passend und für Sie unterstützend ist – behutsam aufdeckend, um innere Muster, emotionale Belastungen oder biografische Zusammenhänge besser zu verstehen.
Sie bleiben während der gesamten Hypnose wach, ansprechbar und behalten jederzeit die Kontrolle.
Hypnose kann unterstützend wirken bei:
Angst und Panik
psychosomatischen Beschwerden
innerer Anspannung und Stress
Schlafstörungen
Gedankenkreisen und Erwartungsangst
Erschöpfung
belastenden Erinnerungen
Ich arbeite nach modernen hypnosystemischen Konzepten und stimme die Vorgehensweise sorgfältig auf Ihre Bedürfnisse ab.
EMDR
Bilaterale Stimulation zur Entlastung des Nervensystems
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine Methode, die die Verarbeitung belastender Eindrücke unterstützen kann. Ich verwende überwiegend sanfte EMDR-Elemente, zum Beispiel:
bilaterale Augenbewegungen
leichte taktile Impulse (Reize rechts/links)
Diese können das Nervensystem dabei unterstützen, Spannung abzubauen und mehr innere Ruhe zu entwickeln. Ich setze EMDR-Elemente achtsam und dosiert ein – immer nur dann, wenn sie zu Ihrer Situation passen.
EFT (Emotional Freedom Techniques)
Sanfte Klopftechnik zur Stress- und Emotionsregulation
EFT ist eine Methode, bei der bestimmte Akupressurpunkte sanft mit den Fingerspitzen beklopft werden, während gleichzeitig belastende Gedanken, Gefühle oder Körperempfindungen wahrgenommen werden.
Diese Kombination kann das Nervensystem beruhigen und emotionale Anspannung reduzieren.
EFT kann hilfreich sein bei:
innerer Unruhe
Angst und Erwartungsangst
Stressreaktionen
Druck im Körper
belastenden Gedanken
emotionaler Übererregung
Ich setze EFT oft dann ein, wenn Menschen sehr angespannt sind oder schnelle Beruhigung für Körper und Geist brauchen. Die Methode ist einfach zu erlernen und kann – auf Wunsch – später auch im Alltag selbst angewendet werden.
Körperorientierte Arbeit
Körperempfindungen verstehen – innere Ruhe aufbauen
Viele Menschen mit Angst oder psychosomatischen Beschwerden spüren deutliche körperliche Signale wie Enge im Brustkorb, Druck im Hals, Magen-Darm-Anspannung oder Herzklopfen. In der körperorientierten Arbeit geht es darum, diese Empfindungen ernst zu nehmen, sie besser zu verstehen und Wege zu finden, den Körper zu beruhigen.
Ich arbeite mit Atemlenkung, achtsamer Wahrnehmung, inneren Bildern und Ressourcen, die das Nervensystem stabilisieren können.
Arbeit mit inneren Bildern und Ressourcen
Innere Stärke wiederfinden
Innere Bilder sind ein wirkungsvolles therapeutisches Werkzeug. Sie können Orientierung, Sicherheit und Stabilität vermitteln – besonders in Phasen von Angst oder emotionaler Belastung.
Ich nutze unter anderem:
einen inneren sicheren Ort
stärkende Erinnerungen
innere Ratgeberfiguren
hilfreiche Anteile
Körperbilder von Ruhe und Kraft
Viele Klientinnen und Klienten empfinden diese Arbeit als entlastend und stärkend.
Selbsthypnose und Regulation
Ruhige Techniken für den Alltag
Auf Wunsch vermittle ich Techniken der Selbsthypnose und einfache Methoden zur Stress- und Emotionsregulation. Diese können dabei unterstützen, im Alltag schneller zur Ruhe zu finden, besser zu schlafen oder innere Stabilität aufzubauen.
Naturheilkunde
Wenn Körper und Psyche zusammenwirken
Bei psychosomatischen Beschwerden, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen oder stressbedingter Erschöpfung kann die Naturheilkunde eine sinnvolle Begleitung darstellen. Sie ersetzt die hypnosetherapeutische Arbeit nicht, kann aber – je nach Anliegen – unterstützend eingesetzt werden.
Ihr Tempo
Alle Methoden sind Angebote. Ich entscheide gemeinsam mit Ihnen, welche Vorgehensweise hilfreich ist, und arbeite Schritt für Schritt, mit Ruhe, Klarheit und einer Haltung, die Sicherheit gibt.